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花粉症の季節になるといつも、思い返す話をしよう。7年前、子どものクラスメイトのお母さんと個人的に話すようになった。それまで、私にはいわゆるママ友と呼べる存在はいなかった。彼女は働き者で、いくつかのアルバイトを掛け持ちしていた。職場で余ったも...

雨水が過ぎたのに、まだまだ冷え込みが厳しい日もあって。外に出るのも、体を動かすのも、ちょっと億劫になりがちな季節。「今日は寒いし、まぁいいか」そんな日が続くと、実は静かに進んでいくものがあります。それが、フレイル。フレイルとは、年齢とともに...

玄米は体に良いと分かっていても、「続かない」「家族が嫌がる」「外食のとき困る」そんな声もよく聞きます。健康習慣でいちばん大切なのは、がんばりすぎず、長く続けられること。今回は、玄米を生活に無理なく取り入れる現実的な方法をお伝えします。玄米は...

玄米の注意点〜食べるときに気を付けたいこと・控えた方がよい人〜玄米は健康的な主食として知られていますが、誰にでも・いつでも万能というわけではありません。体調や体質によっては、注意が必要な場合もあります。食べるときに気を付けたいポイント① よ...

白米より玄米が良いと言われる理由健康志向な私は、よく玄米を食べます。「主食は白米より玄米がいい」って、よく言われますよね。でも、本当に玄米って体に良いのでしょうか？ということで、今日から3回にわけて、玄米のことを掘り下げてみようと思います。...

散歩が「体の健康」に効く理由「健康を維持するには？」「記憶力を上げるには？」「運を良くするには？」これらの質問の答えで共通してよく挙がるもの、それは 「散歩をすること」。ちょっと体を動かすだけで、心身ともに健やかになり、毎日を心地よく過ごし...